从古到今养生就不容忽视，遮天盖地的养生信息我们目不暇接，目前市面上的各种滋补品，令人眼花缭乱，大伙儿也无论自身体质怎样，生搬硬套，哪些补身体就吃啥。中医有一个观点叫“同症不同证”，意思是病的病症相同，但造成病的原因不同，因此在医治时要对“证”下药。

精、气、神是人生命活动的三大要素，从古至今一直被称作人身之三宝，精气神三者互相为用，是保持和修复身体健康、保持正常生理活动的重要物质和功能，为养生长寿之根本。相比一味的“补”，守住精气神才是根本之法。以下几类状况要注意，不“守”却“补”不仅达不上养生的功效，反倒会得不偿失。

话多的人耗气伤津

中医觉得，“多语则耗气”，假如从事老师、话剧演员等用嗓过度的岗位，非常容易耗气伤津，不断出現口干咽燥等病症，或咽喉炎、声带息肉等病。

这时若用甘寒的胖大海、麦冬等泡水，只会临时缓解病症，还会因药物寒性而损害肠胃。这是由于只滋阴，忽略了益气的必要性。

这类状况下，理应少说话，降低用嗓，守固气阴。如确实没法避免，可在胖大海、麦冬基础上加太子参、蜂蜜等，可益气生津。

熬夜伤血

中医觉得，与无形中的阳气相比，有形血液属阴。“昼则养阳，夜则滋阴”，夜里是滋阴养血的关键時间。

如果经常熬夜，或因各种缘故长期日夜颠倒，会导致阴血虚损而出現健忘、掉发、月经不调等病症。

这时最必须做的不是服食阿胶等补血补气之品，而是马上调节作息，守卫阴血。次之，可在睡前温水洗脚，可以引火归元，有助于睡眠。再次，可以将桂圆、大枣、百合花等配小麦煮粥，以养血助眠。

纵欲伤精

肾气来自天生，又依赖于后天的滋润，它在身体起着繁殖、充养髓骨和调整全身机能的功效。

房劳重欲而伤精者，不但会表现出生殖层面的异常，还可见骨软乏力、脑空无物和身体溫度感觉出现异常等表现。

在这方面，中医养生倡导“守精”：先要保证禁欲保精，次之尽可能报名参加户外活动，理清肝火，健运肠胃。除此之外，还能用黑芝麻、薏仁米、核桃仁等熬粥调理。

劳累过度耗气

合理的劳动，有益于输通血气、活动筋骨、提高精力，但度辛勤，便会危害到身心健康。

中医觉得，“生病起于过用”，只有劳逸适度，保证“形劳而不倦”，才可以守好正气，保持体内平衡状态，做到健康长寿。

悲则气消

《黄帝内经》觉得，“悲则情系急，肺布叶举，而上焦堵塞，荣卫经久不散，热流先在，故气消矣。”这话是说，过度忧伤会造成心肺之气消耗。一般爱哭的人，就较为容易神色暗淡体质差，它是心肺之气被伤的表现。

在日常生活中，理应学会调畅情绪，避免过悲伤气，可应用《内经》五情相胜理论，“喜胜悲”，在人忧伤时，尽可能用能激发愉悦心情的事情减轻其忧伤，例如讲下段子，出门赏析风景等，分散其注意力。