“正常的大便是不是金黄色的？”、“大便没有浮在水面上，很快就沉下去了正常吗？”、“完蛋了，我的便便中带有血丝！！”谈到大便，不少人都有满腹疑问。

其实大便是“来自肠道的一封书信”,根据大便的形状、颜色、味道，可以了解体内的状况，及时发现一些肠胃问题。

今天，我们就来深度解析一下大便中蕴含的那些健康信息：

1正常的大便形状

正常的大便形状成香肠型条状软便，在便池内不沾粘，能浮在水面，水冲即净。

第1、2类：可能便秘了，大便表面凹凸，或是出现羊屎状的小硬球，说明你可能是连吃奶的力气都用上了，才艰难将便便排出体外。

健康解读：熬夜、赶时间、长期处于紧张压力下、火气大，容易排出这样的便便。因此应注意改善生活形态，多喝水，多吃富含纤维素的水果和蔬菜。

第3、4类：正常的大便，香肠状表面有裂痕，或者表面光滑的大便是最理想的形态。每排一次这样的便便，心情都是好到飞起！需要注意的是，便便呈带状长条形，意味着肠管下段狭窄，注意检查直肠肿瘤、息肉、内痔等。

第5、6、7类：当心是腹泻，大便松软呈块状，或是呈泥状，可能是胃肠消化不良，或是接近腹泻；而大便呈水样等液体状，则有可能是急性肠炎或细菌感染性腹泻。

健康解读：腹泻的原因有很多，可能是吃的食物有问题，也可能是得了一些急性的病。因此，当身体排出泥状、水状的大便时，医院就医，在未明确病因之前，切勿胡乱使用止痛药及止泻药，以免掩盖症状造成误诊，延误病情。

2正常的大便颜色——呈现黄色

（1）黑色或者黑褐色

排黑便是一种警讯，但也不必过于慌张，很可能是食用过量的肉类、猪血等食物，注意健康饮食即可恢复。此外，肠胃道出血时也会排出这个颜色的大便，要注意是否患上胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病。排黑便如果不是食物的问题，最好尽快就医，仔细查明病因。

（2）灰白色

如果便便呈现出灰白色，很有可能是胆道出口阻塞了，导致消化道内缺少胆汁，大便就会呈灰白陶土样。这时就要注意检查肝脏是否正常，或者是否罹患胆道结石、肿疡等胆道疾病。

（3）绿色

食用大量绿色蔬菜，可能会让便便呈绿色。但要是饮食均衡，大便却呈绿色、带有酸臭味，且呈糊状或者水样，则可能是消化不良、肠道功能失调。

（4）红色

大便带血，最大可能是由于痔疮或肛裂引起。但如果大便中混合血液，且有沟槽，应检查是否患结肠癌等病。血便是痔疮的标志，也暗示可能有更严重的病，应引起重视。

3正常的大便气味——微臭

健康的大便是没有太明显的恶臭，而食用大量肉类，肠道内的有害菌分解食物后散发出臭气，就会导致大便散发恶臭。此外，便秘患者由于粪便在肠道内滞留时间过长，异常发酵，腐败后会产生大量对人体有害的毒素，也容易散发恶臭。

若便便臭得难以忍受，或是带有异味，要警惕肠胃是否出现问题。大便发出刺鼻的酸味，可能是肠内异常发酵引起的；大便带有一股烧焦味，可能是消化不良；带有腥味，表示消化管有出血的状况，而且出血量一般不少。

说完便便，

那肯定还要说擦屁屁的技术

大部分的小伙伴会以为

擦到纸上都没颜色了就行

但这样就真的干净了吗？

错！

如何才能把屁屁真正的擦干净呢？

肯定不是让你换一只手继续擦~讲真，肛门就那么点儿地，用三个手指基本就能全面覆盖了，真没必要再换一只手。

①首先，扯下一段纸，叠1~2次。

目的在于你擦的时候，纸不会破，导致屎粘到手上，当然若是你觉得叠3层更放心的话，请随意~

②其次，撅起你的屁股来。

稍稍用力，让你的“菊花”处在微开的阶段。

③然后，用纸从前往后地擦。

特别是女性朋友们一定是要这个方向，即从阴道往肛门的方向，避免粪便污染到阴道，造成感染。

大部分小伙伴平时就是这么擦的！

以为纸张没颜色就干净了？

太天真，

你们还少了重点的最后一步！

最后，揉搓一下。

另拿一张干净的纸，折叠后顺着菊花的形状，以揉搓（这是重点！）的方式转几圈。

因为菊花是有褶皱的，单纯地擦不容易将褶皱中的粪便清除干净。揉搓一圈就换干净的纸，直到纸上没污渍为止。

不信的小伙伴，今天便便的时候就可以试一试：按平时擦便便的方式擦到你认为干净了，然后再拿一张纸，揉搓揉搓，于是你会惊奇地发现不一样的色彩~

另外，如果有条件的话，擦完后用流水清洗下屁屁，能有更彻底的清洁效果哟~实在没条件，也不强求，但至少要做到一点：洗澡时好好搓一搓你的小菊花。

屁屁擦不干净会怎么样？

让你的内裤蘸上屎！

还有其他的危害吗？不是说：

屁屁擦不对会容易得痔疮吗？

并不会~

先来回顾下痔疮的病因：

肛垫下移学说及静脉曲张学说是目前比较认可的，这两者都是因为压力作用的结果，比如：腹泻、便秘、久坐、怀孕等。

虽然屁屁擦不对，不是痔疮的病因，

但是对于已经长了痔疮的人来说：

屁屁擦不干净是会加重痔疮症状滴~

那屁屁不干净真的会加重痔疮症状的吗？

由于粪便中含有大量的细菌和消化液，便便后若是不能擦干净：

不仅会令肛周处在潮湿环境中，还会使细菌聚集，从而引起感染、炎症。肛周感染、发炎是加重痔疮的不良诱因。长此以往，还有引起肛门瘙痒症的风险。

所以对于没有痔疮的人来说，擦不干净屁股，只要能忍受得了内裤的异样、异味，你可以勇敢做自己；若得了痔疮，那么请一定要注意“菊部地区”的卫生。

但是，大部分的小伙伴还是得对擦干净屁股上上心，因为“十人九痔”呀~

关于擦屁屁，你可能还想知道

为什么我擦屁屁这么费纸呢？

有人用一张纸就擦干净了，为什么我每次都得好几张呢？难道是我的肛门比较大？

额，其实主要跟便便的软硬和黏度（或者说健康）程度有关系。较硬的、不黏稠的便便，残余的量很少甚至没有；反之，残余的量就多。

那如何拉出健康的便便？

道理其实你们都懂，就是不能坚持：

①多吃蔬菜和水果。

富含纤维素的食物有助于排出顺畅的便便；

②避免久坐。

每隔1小时都尽量站起来活动一会儿，比如：上个厕所、倒杯水。如果还能做些伸展运动就更好啦；

③不要憋便便。

有便意你就上厕所，脱下裤子，蹲下，一气呵成拉出来。憋久了会导致习惯性便秘的；

④便便时不要玩手机。

一玩手机，不蹲个30分钟都舍不得起来。不说残余的便便都干了不好擦，但就这个行为的最终后果——导致习惯性便秘，也建议你便便的时候专心点，别玩手机了。

还有哦，养成定点排便、将排便时间控制在5分钟以内的习惯，也对排出健康便便有帮助。

上厕所就不要玩手机哦！

真的会便秘的！

来源：最紧要健康GRT

监审：张丽

编辑：戴文宸