人的一生会摄入大约70吨左右的食物，而这些食物都是通过肠道处理并排出体外，除了食物。肠道还会将人体内80%以上的毒素也一起排出体外，可见肠道的重要性。

肠道对我们来说这么重要，但它却又十分的脆弱敏感。有数据显示，我国有肠道问题的人群已占27%，肠癌也成为了死亡率排名第5的癌症。

那如何判断我们的肠道是否健康呢？今天，祖医堂就来说一说，快来看看你的肠道是否健康吧！

如何辨别肠道是否健康？

其实，肠道健康问题，可以从我们日常的排便情况看出来，而不正常排便情况，就是肠道出现异常的信号。其中便秘是最为常见的问题。据统计，我国每3个小家庭中，就可能会有1人正在遭受便秘的困扰。

长时间的便秘，会使粪便在肠道内大量堆积，不仅增加肠道负担，还会累积毒素，严重危害肠道健康，甚至还可能会对寿命造成一定的影响。

此外，我们从粪便的形态和颜色，也可以判断出肠道的健康状况，所以上完厕所别着急冲，及时回头看一看。

正常的粪便状态应该是质地不黏软不干硬，成条香蕉的形状，颜色一般为棕黄色和金黄色，如果变红或沾血，可能是直肠息肉、痔疮、肛裂等情况导致的肛门出血；黑而发亮，则有表示上消化道位置出血；变白那么则需要怀疑肝胆是否出现了问题；如果拉出了黏血便或者像果酱一样的便便，则应该考虑是不是感染了。

此外，一般来说大便也没有明显的恶臭味，每日排便1-2次。

祖医堂需要提醒大家，不要单纯因为便便的颜色及形态，出现异常状况就惊慌失措。因为食用部分食物，也会改变大便的形状与颜色，因此祖医堂建议要多留心，发现异常及时就医。

肠道“润滑剂”，为肠道健康加分

便秘是众多肠道问题中最常见的一种，很多人便秘后会选择吃香蕉，但祖医堂想说，香蕉对于便秘的作用并不大，今天祖医堂为大家解锁润滑肠道的食物

魔芋：膳食纤维含量高，可促进肠胃蠕动，帮助清理肠道垃圾，从而减轻肠道压力，十分适合便秘的人食用。另外，魔芋的热量极低，减肥人士也可以食用。

韭菜：韭菜可以通肠，相信很多人都知道，因为韭菜中的粗纤维含量很高，食用后可促进肠胃蠕动，增加大便体积，从而产生肠道产生便意，使大便顺利排出体外，清理肠道垃圾。

火龙果：含有丰富的膳食纤维，而且火龙果的籽也有助于润滑肠道。经常便秘的人，日常生活中可以适当多吃些火龙果，对缓解便秘，促使粪便排出有一定的效果。

酸奶：乳酸菌含量较高，可帮助肠道分解食物残渣，保持肠道菌群的平衡，增加肠胃动力，对改善便秘有一定的作用。

苹果：是生活中非常常见的水果，营养专家将其称为肠道“推粪器”。因为苹果中纤维含量丰富，可帮助促进肠胃道蠕动，帮助消化，改善肠道疾病，对便秘的人来说是一个不错的选择。#肠道健康#