来源/养生每日推送

俗话说，人活一世，吃睡二字。

吃饭是人生中的一件大事，其中的讲究也不少，比如吃得过饱，肠胃不舒服；吃得过晚，睡觉不踏实；吃得过甜过咸，齁得人难受......

除此之外，饭后的一些表现还可以反映身体的健康状态，就比如这几点——

饭后有这4个表现，当心是胃癌盯上你！

中国是胃癌大国，很多人一发现就是中晚期，这和胃癌早期的发现率低有很大关系。

而癌症的发生并不是一蹴而就的，总是有一些预警信号。因此，如果你在吃完饭后经常出现下面几种情况就要当心了，这可能是胃癌前兆——

1反复腹痛，尤其是上腹部胀痛不适

上腹部疼痛，包括上腹部胀痛、隐痛、钝痛等，这些很可能是胃癌上身的表现。

2贫血、大便发黑

胃癌可导致胃部出血，因此人会出现贫血、便血、大便发黑的症状。

3有明显的消化道症状

胃癌会减弱胃的蠕动功能，造成进食后胃酸可能随着食物反流回食道，引起烧心、反酸、呕吐、嗳气、上腹饱胀等症状。

4短时间内暴瘦

胃里长有肿瘤，不仅会影响食欲和正常进食，还会导致食物分解不当，影响吸收。

如果短期内暴瘦，比如一个月就减了10斤，不要因为减了些肉而高兴，要当心是否被胃癌或其他恶性肿瘤盯上。

不想被胃癌盯上，3个好习惯要做到！

1养成良好的饮食习惯

一个“癌”字三个“口”，很多人得癌，跟平时乱吃乱喝脱不了干系。因此，预防癌症首先就要“管住嘴”，做到这3个“少”：

1.少重口味

饮食宜清淡，尽量少吃高脂高盐和腌制的食物，摄入的盐每天最好不超过6克。少喝含糖饮料，少吃高能量密度食物，如各种甜点、高脂肪肉类等。

2.少饮酒

如不能避免饮酒，男士应限制饮酒量在每天2个酒精单位以下，女士则限制在每天1个酒精单位（1个酒精单位为10毫升纯酒精，约相当于毫升啤酒、毫升干葡萄酒或45毫升白酒）。

3.少吃肉

《中国居民膳食指南》推荐，每人每天摄入畜禽肉类50~75g、鱼虾类50~g；适当减少红肉摄入（如牛猪羊肉），少吃加工肉制品（如香肠、火腿）。

此外，还有1个“多”：即多吃各种蔬菜、水果、全谷类和豆类，每天的饮食中应占2/3以上，种类越多越好。

同时，要保持良好的饮食习惯，每天规律用餐，吃饭细嚼慢咽，不要暴饮暴食等等。

2不共用餐具

国人吃饭，讲究的是一个热闹，一家人围坐一桌，对着一盘盘美食，你夹一筷子我舀一勺，那画面别提有多温馨了！

然而，这样的吃饭习惯却容易给身体惹麻烦，比如感染幽门螺杆菌。

幽门螺杆菌，简称Hp，是一种能够在人胃中生存的细菌。世界卫生组织和国际癌症研究机构早在20多年前（年）就把幽门螺杆菌列为了I类致癌因子。

幽门螺杆菌的主要传播方式是唾液传播，如果桌上有一人得病，通过共用碗筷、一起进食等，就可能造成感染。

所以，建议大家分餐，如果要共餐，也要使用公筷。一旦查出感染了Hp，一定要及时治疗！

3及时筛查

如果胃有明显的不适，如胃胀、胃痛等，医院就诊，以免小病拖成大病。

此外，经常胃不舒服，且还有口臭等问题，最好去检查一下是否感染了幽门螺杆菌。

除了胃病，还要注意防治胃癌，早期胃癌筛查方法，主要有血清学筛查和内镜筛查。

血清学筛查，就是抽血检查，包括血清胃蛋白酶原检测、血清胃泌素17检测、血清幽门螺旋杆菌感染检测、血清肿瘤标志物检测。内镜筛查，包括电子胃镜和磁控胶囊胃镜。

建议：一般人群可定期随访，每三年检查一次；高风险人群，如有胃癌家族史，患慢性萎缩性胃炎、胃息肉、胃溃疡等人群，推荐每年进行胃镜检查。

（健康全说）