▲广东地处岭南，全年有3/4的时间，都是湿热气候。所以大部分人变丑，是从湿热体质开始的。

导读

湿气重如何毁了一个人的容貌，可以看广东，大家知道广东气候常年湿热。一个残酷的事实是：26岁以上稍微上了点年纪的人，在这种环境生活久了，会更容易变黄、变黑、油腻毛孔粗大、没有光泽。。所以有个邪恶的说法是“广东无美女”。

来源：72物候元气生活（ID：lif72）

湿气重如何毁了一个人的容貌，可以看广东

知道长残力前三的体质是什么吗？

说出来真是让人绝望：湿热是让人变丑的体质第一名，另外还有两名是痰湿、淤血。这三种情况越重，外形越容易呈现一种“浊”的状态。

湿热、痰湿，前三占了俩，湿气重的朋友们挺住。。

湿气重如何毁了一个人的容貌，可以看广东，大家知道广东气候常年湿热。一个残酷的事实是：26岁以上稍微上了点年纪的人，在这种环境生活久了，会更容易变黄、变黑、油腻毛孔粗大、没有光泽。。所以有个邪恶的说法是“广东无美女”，啊擦～真的好邪恶～

要知道，我也是在广东呐！其实很多广东女孩子，她们原本的长相并不输，还有像我这样外地来到这边生活的，也像被下了咒，与江浙川湘的明润不同，与大北方美女的白皙迥异，在这儿，似乎长残总是更容易一些……

又到了湿热多发易长残的季节，姐姐忍不住要来说叨说叨。

广东地处岭南，全年有3/4的时间，都是湿热气候。所以大部分人变丑，是从湿热体质开始的。外地人此时先别偷着乐，因为这种湿热体质，在全国都特别多。经常熬夜/长期压抑、压力大/过度滋补吃太多滋补品、固元膏之类/肝胆疏泄不好/嗜烟酒……都可能导致体内湿热，变丑。

1、头油、头屑多；眼屎多；眼睛浑浊不清澈；

2、面发黄发暗、油腻，易长痘痘、脓包；

3、口干口苦口臭，小便黄，白带多，色黄。体味大。

4、要么便秘，要么便便黏黏的，冲不干净；

5、每天早上该起床的时候还觉得很困，头上像有东西裹着，打不起精神。

舌质红，舌苔黄腻。

常用的去湿热草药

所以去湿热这个话题，广东人最有发言权，人家世代去湿热好几百上千年了，所以才有祛湿热的种种汤、凉茶，已成为一种生活方式。

常用的去湿热草药有很多：车前草、淡竹叶、溪黄草、鸡骨草、木棉花、鱼腥草等，市面上很多凉茶、祛湿汤也多是用这些草药煲的。

来我们看看它们是如何发生作用的：

车前草是清热利湿的，清膀胱湿热火气，能明目，而且还能去脾之积湿；感觉湿气重时可以煮一壶当茶，尤其是夏天的湿热感冒、腹痛腹泻时，一碗车前草煲猪肚就可以治好。

车前草不难找，在全国大部分地区，都是很贱生的野草，有些地方叫车轮菜、猪肚菜、猪耳草、牛甜菜。广州很多老菜场有卖，也可以去路边挖一些回来煲汤。

我在这个汤里加了茅根清肺火、淮山养脾胃、并加了些红枣让它免于寒凉。

车前草主清膀胱、尿道的湿热。膀胱与肾相表里，所以也能清肾的一些炎症。一般尿道感染、肾炎、肾结石、肾积水，一般都会用上车前草来解决。

拉肚子时也可以想到这个车前草汤，中医认为所有的拉肚子都跟湿有关，把水从膀胱排出，是最好用的排湿方式了。

淡竹叶主要是清小肠的湿热，有小便火时，小便会很急、痛，这时就可以用淡竹叶。黄老师说，尿道炎的患者喝完一般会拉一次肚子，把湿热通过大肠排泄出去，也就好了。

因为心与小肠相表里，所以淡竹叶也是清心火一把好手。晚上入睡困难，五心烦热（手心、脚心、心），又舌尖红时，是心火旺，这时就可以用淡竹叶来清心火。清心除烦啊～

最经典的搭配是淡竹叶灯芯草茶。

如果朋友们近日感觉心烦易怒、燥热难耐，可以用淡竹叶3克、灯芯草3克泡水，代茶饮一两天，以泻心火。

此方为罗大伦推荐，为清宫帝后脉案中常见。

这是一次泡水的量，灯芯草、淡竹叶各3克。这两种草药一般中药铺都有。

莲芯泡水喝也有效果，但莲芯太苦了，没这个好喝，这个喝起来像绿茶。

有些餐馆会贴心地提供这种药草茶——溪黄草茶。

每当遇到神奇的药草茶时，都有那么一刻想尝一尝的冲动。。那么要不要喝？

溪黄草主要能清肝胆的湿热，有口干口苦、小便黄、眼睛干涩等肝胆火症状时，或咽喉不利时，可以喝一些。但如果没有这些症状，是没必要喝这玩意儿的～

而且必须要告诉大家的一个真相是，中药铺里的溪黄草是很苦的，但做茶的那种溪黄草，却不苦而且有回甘，不知道是不是什么特别的溪黄草……如果是自己平时喝，就去茶叶店买，不要去药店买。

因为偏苦寒性也大，我们自己把握不了，很容易伤阳气。。平时自己在家清肝火，不如吃下面几个。

五叶神就是绞股蓝啊！！！

也是清肝胆湿热一把好手，而且它主要对胆湿胆热，胆结石、胆息肉很有用。

关键是，它性味相对平和，好喝，平时可以拿来煲猪肉汤，新鲜的五叶神煲猪骨，配一脸，超级清新、容易上瘾。

鸡骨草也是广东民间常用的清湿热神器。

这个神器主要是清肝火、泻肝的湿热的。有口干、小便黄、眼睛干涩、眼屎多等肝火、肝湿热症状时，可以喝这个。肝炎患者也可以喝。

第一次看到广州的大妈捡拾掉落的木棉花时，深感这才是惜花啊～统统捡回去煲汤喝掉～

木棉花清大肠湿热，湿热型拉肚子、湿热型便秘时，请想起木棉花。

湿热型拉肚子一般是指那种拉起来菊花会有灼烧感、痛感、拉得比较急的情况。对，就是吃完麻辣火锅后便便的那种感觉。

只要把湿热火气拉出来，一般就没什么问题。所以吃完麻辣火锅后那种拉肚子，其实真的是排毒。

木棉花煲汤，放2-3朵就可以了。木棉花绵茵陈煲鲫鱼汤，最适合潮湿天气。

鱼腥草清热解毒，可全身消炎。除了我们常吃的它的根——折耳根，它的叶子也是可以用的。

身上有炎症时，比如尿道炎、痢疾、宫颈炎、附件炎、白带多，或者感冒后遗症肺热咳嗽、咽喉炎、鼻炎，都可以煮水喝上几天，彻底清除体内湿热。

尤其是感冒肺热咳嗽（有黄痰、或者粘白痰），也非常有用。（如果咳嗽带白色泡沫痰、咽喉痒、晚上咳是寒症的咳嗽，不宜用。）

抓一把鱼腥草，放半锅冷水，稍稍淹没鱼腥草就可以，大火煮开以后，等两分钟，马上关火不宜久煮，把药汤滗出来就可以喝了。煮过的鱼腥草不要倒掉，下次喝的时候还可以加水，一共可以煮三次，正好够一天的量。

鱼腥草不能连续吃太久，“久食之，发虚弱，损阳气，消精髓。”还是比较耗伤阳气的，所以一般症状消了就不要吃了。

???

以上祛湿常用草药，都是偏寒凉的，不能久服。湿热症状明显时可以喝，但一旦舌苔没那么黄腻、小便变清，就不要再喝这类祛湿药了。

很多人把“清热利湿”的凉茶当茶喝，是万万不可的，还有很多人为了祛痘、消火气经常自己煮溪黄草水、鸡骨草水喝，也是万万不可的！！

因为，湿热体质只是一个开始，一般青壮年身上才常出现。如果就此常吃清热解毒药，很容易就把阳气伤了，慢慢变成气虚、阳虚、或痰湿体质。

清湿热最省心，不伤阳：土茯苓

《本草正义》：“土茯苓，利湿去热，能入络，搜剔湿热之蕴毒。”

土茯苓味甘、淡，性平。有解毒，除湿，通利关节之功效。既能祛湿解毒又性平、不伤阳气的东西委实不多，土茯苓是一个。

也是像我这种怕寒凉伤阳气的人，最放心使用的祛湿食物。土茯苓最好用野生的，效用会更清晰。花花曾委托黄老师在河源山里找了几个壮汉，采挖山里野生土茯苓，用传统的飞水法给我们制作土茯苓粉。

因为冲开水喝就可以了比较方便，很多朋友都试过。感觉体内有湿舌苔厚腻时，每天都可以吃，以健脾的方式搜剔湿毒；还有吃完麻辣、肠胃感冒上吐下泻、痛风、都可以经常吃一些，祛湿通络。

我如果去一些食品卫生不太放心的地方旅行，也会带上一小瓶，以防水土不服。

熬夜，熬夜伤肝胆，生湿热；

甜食、辛辣、酒；（麻辣、酒在寒性体质的人身上可以驱寒祛湿，在湿热体质那里却会生湿）

潮湿阴暗的环境。像这段时间的两广“回南天”，就够呛，如果你是痰湿、湿热体质，一定要住高层。

滋补，越滋补体质偏颇会越明显。

刮痧拔罐，祛湿热通经络之后，身体会像卸了大包袱一样。

一直感觉湿气重，却又祛不掉的朋友，一定是阳不足。明天继续讲：如何化解那些顽固的千年老湿。■

湿气一除，大病皆无！国医大师路志正推荐最强祛湿方

路志正首届国医大师

年生于省藁城市的一个中医世家，善用脾胃学说治疑难杂病，被称为“杂病圣手”。最早认定中医对乙脑治疗的成果，首创穴位编码法。国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人。年被评为首届“国医大师”。

来源：《无病到天年2》，路志正著。

头痛喝点三仁茶

很多人都有过头痛、头晕等不适，如果头痛迁延多日，又检查不出什么异常，可能是肝阳上亢、气血虚弱、瘀血阻络引起的，也有可能是痰湿上蒙的原因。

因痰湿而头痛的患者，往往体型比较丰腴，平时饮食不节，喜食甘甜肥腻。这类患者如果头痛症状稍轻，可喝点三仁茶。

炒杏仁9克，生薏苡仁30克，冬瓜仁10克，姜2片。

将所有材料洗净后，加水一起煎煮。

代茶频饮。

清热祛湿，通利水道，适用于头重发蒙，尤其是阴天加重者。

★冬瓜仁不可以直接吃，要打碎后再煮水。

大多数皮肤有湿气、湿疹、脚气

很多皮肤上的问题，其实归根结底都是湿热引起的，最常见的就是湿疹、足癣。

临床上很多湿疹患者嗜好烟酒和辛辣食物，而且脾气急躁。湿疹患者一定要戒烟戒酒，饮食清淡，并保持心情舒畅，否则体内湿热的大环境还在，即便这次治好了，一遇到外部的风湿热邪，就容易复发。

此外，湿疹患者可以在家里种上一盆芦荟，在急性湿疹发作时可以用芦荟叶擦拭患处，能起到止痒的作用。如果有渗出液就不要用这种办法了。

鲜芦荟叶。

剪掉3厘米长的芦荟，刮去表皮后，将芦荟汁均匀地涂抹在湿疹部位。

每天5-6次。

★一次用不完的芦荟可以放在冰箱冷藏。

还有人皮肤有湿气，足癣从名称上我们也能看出，足癣同“湿”有很大关系，或是脾胃湿热下注所成，或是因为久居湿地湿毒内侵，或是脚部汗多长期受潮湿浸渍。

如果足癣不是很严重，可以不用服汤剂，每晚洗脚后，撒上痱子粉，坚持下去也能痊愈。

严重者可选用一些祛湿的中药，煎汤后外用洗脚，有辅助治疗足癣的作用。蛇床子这味中药味苦性温，能燥湿祛风，对体内湿重引起的足癣有不错的效果。

蛇床子、苍耳子、百部、枯矾、地肤子各20克。

将这些药包起来后，加清水毫升，煎沸15分钟。

将药液倒入盆内，待温时将患足浸泡在药液中30分钟。每日1剂，日浸泡2次，7日为1个疗程。

清热燥湿，祛风止痒。适用于足癣水疱多或糜烂者。

★注意水温不要太高，以免加重病情。

湿气重致茯苓加白术健脾止泻

非感染性腹泻多半是湿邪引起的，对于湿邪在脾引起的腹泻，治疗时要健脾补气、渗湿止泻，中医古方里就有一种专门针对这种情况的方药参苓白术散。

普通人若脾有湿邪，可在药店里买参苓白术丸，用煮枣的热水送服。

此外，茯苓和白术都是参苓白术散里的中药，一个健脾，一个祛湿，二者煮水或泡茶喝也有健脾止泻的作用。

茯苓10克，炒白术10克。

将二者清洗干净后，一起煮水。

代茶饮。

健脾祛湿，止泻。

莱菔散治湿邪引起的便秘

很多人觉得便秘是上火引起的，所以吃点去火药、喝点通便茶。这对于大便干结难解的便秘，可能有点功效，但如果是湿邪引起的便秘，这样做无疑是雪上加霜。

湿邪引起的便秘有这样一种特点：大便偏软，而且多黏秽，就是黏湿气味大。对此类便秘，我有一个小方：莱菔散。莱菔散是由炒莱菔子研面而成，莱菔子就是萝卜籽。

莱菔子10克。

将莱菔子去除杂质，洗净后晾干；之后放入锅中用文火翻炒，炒至鼓起，有爆裂声，外表色泽加深，闻有香气，取出晾凉；最后研面即可。

每次1.5克，每天2次，用水冲服。

大便秘结，腹满胀痛。

痰多咳嗽也是湿气，三方选一，根据自己情况

有人说，他最近痰很多，是不是跟肺有关？吃了很多治疗肺炎、甚至是鼻炎的药物没用，于是觉得中医无用，其实五千年到现在都活下来的中医怎么会看不好？痰跟肺有关，但痰的问题不仅仅是肺的问题。

中医有句话叫，肺与大肠相表里，肺除了呼气作用，还有往下降气的作用。因此，肺气不宣，就会影响到大便的排泄，所以化痰的同时还要理气消食。

1、消化不好又有痰用三子养亲汤

人年纪大了，身体各项机能都有所退化，很多人容易消化不好、平素痰多或气喘。三子养亲汤就是专门解决老年人这种问题的方子。

白芥子、苏子、莱菔子等量。

将它们洗净后，微炒，之后用纱布包裹起来，煎汤频服。

每次服用时，可以煎汤，也可以炒后打粉用开水冲服。

温肺化痰，降气消食。

★这三种药可以等量而用，也可以根据自己的症状突出某一中药的用量。

苏子即紫苏的种子，有降气化痰的作用。

白芥子有温肺豁痰利气的功效，痰多者可多放一点白芥子。莱菔子有顺气消滞的作用，消化不好多放点莱菔子。

2、二子二仁汤理气、平和化痰

咳痰分为寒热两种，热痰颜色发黄，比较黏稠，舌苔偏黄腻，多发于气管炎、急性肺炎等急性病症；寒痰颜色发白，呈水状、泡沫状，舌苔偏白腻，多发于慢性疾病且身体阳虚怕冷之人。

热痰要清化，寒痰要温化。在这里为大家介绍一种药性平和的祛痰方：二子二仁汤。

苏子、莱菔子各1份，薏苡仁、冬瓜仁各3份。

将所有材料洗净后，一起熬煮。

每天煮服，代茶慢饮。

理气化痰。

寒痰可在二子二仁汤的基础上加6克干姜。干姜并不是晒干了的生姜，生姜一般在夏天和初秋采摘，而干姜则在深秋甚至是冬天采摘，有温阳化饮的功效。

如果患者大便不成形，除了干姜，还可加10克芡实，这样可以补益脾肾，化解浊湿。

3、陈皮薏仁饮和胃祛痰

很多老年朋友，胃肠功能下降，吃了东西不容易消化，嘴里发黏，常有痰，舌苔也偏腻，这种情况就可以用陈皮薏仁饮调理一下。

陈皮（最好用新会皮，广东新会县产的橘子的外皮）10克，薏苡仁30克。

将两味药放入砂锅中，加水适量，煎沸20分钟，滤渣取汁。

代茶饮。

和胃祛痰。

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