生活中有很多朋友脸上长痘痘一直不消停，或者脸色很黄很不均匀，或者看起来比实际体重都要胖（其实是水肿），或者消极，常感觉乏力……

归结起来往往只有一个原因：那就是脾胃很弱！胃不好是小病，但会反应在身体的方方面面，很多人都觉得是小病所以一拖再拖，胃息肉、胃溃疡、肠胃癌啊……

最近5年，我国每年新发现胃癌患者40万，占世界胃癌发病人数的42%。……听听都都觉得可怕！10个人中8个有胃病！就看问题严不严重。拖得了一时，撑不住一世！今天不养生，明天养医生！

粤膳和中医师推荐：

山药芡实薏米粥

此粥具有健脾胃、祛湿毒的功效。

脾胃为后天之本，气血生化之源。

所以把脾胃调养好是健康的最根本！

山药：也叫淮山。《本草纲目》提及，山药能益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润外相。属于温补食物，能补脾养胃，生津益肺，扶正祛邪！

薏米：也叫薏仁。健脾渗湿，除痹止泻。中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。薏仁又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。（总之，薏米好处太多了，说都说不完）

黑米：黑米有开胃益中、健脾活血、明目的功效。可抗衰老；补充人体需要的蛋白质、锰、锌等多种矿物资。

做法：

山药一小截，薏米两小把，黑米一勺子。

薏米可以提前泡开放在锅里（高压锅速度更快）煲烂了，每天早上空腹吃一碗。有位朋友就是用这个配方来替代早餐吃了半年多，胃疼这毛病就渐渐没犯过了，再加上开始注重养生保养，一年后缠身多年的老胃病就完全好了！~~~

贫血的女生可以多加2颗红枣，一位常来门店的顾客的指甲的小月牙由原来的两个（大拇指）变成了七个，她很高兴地分享了她的养生秘诀！另外胃病没犯之后，脸上开始变红润平滑了（以前就是黄黄的，下巴周围老长痘），现在身体抵抗力好多了，也不胃寒怕冷了。

不过也很多朋友抱怨说每天熬粥太辛苦了，没有这个条件也坚持不到。拜托！真怀疑你们是胃疼得不够，胃疼真要命，为了自己身体，真的应该坚持下去啊姐妹们。胃不好的孩子就像棵恹恹的黄花菜~只有脾胃健全了，脸上才会有好气色。

如果真的条件不行的话，混食磨王推荐食用健脾养胃粉，非常适合工作忙碌没时间煮粥养生的朋友，每天直接用热水冲调一杯就可以喝，也好过你早餐去吃些其他添加剂的燕麦粉。早餐空腹喝是最好进补养胃的时候。还有要切记，豆奶虽好，但为寒性，牛奶也为寒性，胃病的人应尽量少食或不食。

养胃秘诀1：早餐就是要温热

“有很多人喜欢在晨起时饮用冷开水通便，或喝一杯蔬菜汁，说是能摄取蔬菜营养并清理体内废物。但是晨起时吃喝冷的食物，会让体内各个系统更加收缩、血液流通更加不顺，因此早上第一口食物应该要是温热的食物。

经过一整个晚上，睡醒后胃会尽全力消化我们摄取的食物，所以早餐不只是要吃得好，更要在正确的时间吃。基本上，早餐时间应在起床活动30分钟后，并摄取五谷类主食，如：热稀饭、山药粥、芝麻糊、热豆浆，搭配少量蔬菜、面包与水果，但不宜荤腥。

务必记住：不吃早餐或早餐品质不好，就会导致精神不振、气色不佳，甚至引起胃经气血不足。

养胃秘诀2：细嚼慢咽比食物更养胃

胃是磨碎食物与初步消化的器官，因此食物会在胃里停留一定的时间，藉由胃的蠕动与胃液消化，将大颗粒食物转化为小颗粒。小颗粒食物分解成小分子，顺利通过消化道黏膜而进入血液，其他大分子就只能变成粪便排出。

请试着想像一下：若是进入胃肠的营养物质都是液体或糊状的细小颗粒，不就能很快消化跟吸收了吗？这就是细嚼慢咽比食物更养胃的原因所在。现在很多朋友选择食用粤膳和现磨五谷糊养胃也是这个道理。

养胃秘诀3：女性更要在25岁前养好胃

女性在25岁之后，会明显变老、皮肤也不如青少年时期滋润，这是因为此时期女性足阳明胃经气血衰退，也就是胃经功能开始衰退，自然就会导致容颜变老。

唯有在年轻时保养阳明经——常敲胃经，才能防止早衰。从锁骨下、顺两乳、过腹部，到两下肢正面，一直敲到脚踝，亦即小腿胫骨外侧到第二足趾间的连线。

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