生老病死作为自然循环现象之一，人体衰老而亡、疾病而亡均属于正常的现象，追求长寿的体质也成为每个人的渴望之一，但目前没有任何能力将其实现。

55岁后身体素质逐渐降低，此时到了疾病高发期，所以养成好习惯，更有助于强身健体，实现长命百岁。

人们常说“55岁到65岁是养命的黄金期”，在这个阶段，人体的健康状况以及生活习惯、饮食习惯对于寿命尤为重要！

科学研究发现人体存在一定的养寿黄金期，它会在55~65岁之间。如果在这个年龄段能够提前做好预防调理，那么患慢性疾病的风险就会降低，更有助于拥有健康老年生活。

1.心血管疾病

60岁后，中老年人心血管系统患病率达9%，其死亡率也急剧上升。心血管疾病对50岁以上中老年人的危害尤为严重，尤其中年人一旦发生心梗，猝死可能性更高！

如果在长期熬夜、吸烟、情绪激动后，持续出现胸痛、胸闷、冷汗等情况，应尽快就诊。

2.慢性萎缩性胃炎

慢性胃炎在老年人中很常见，发病后主要表现为腹部灼痛、隐痛、饭后饱胀、反酸、恶心、食欲不振、体重减轻、贫血等。

如果一旦出现这些不适症状，就应该根据老年人慢性胃炎的病因进行科学治疗，从而消除危害。

对于反复发作的慢性胃炎或症状明显的慢性胃炎，如不积极治疗，慢性胃炎可能进一步发展，引起胃黏膜萎缩、肠化生、异型增生，甚至发生胃癌！

.乳腺增生

有调查表明，绝大多数的女性在一生中都会出现生理性乳腺增生，这与女性体内激素的变化有关，是一种正常的生理现象，不需要特殊处理。

但如果出现的是病理性乳腺增生，尤其是乳腺囊性增生，就要引起重视了。

乳腺囊性增生在临床上也被认为是乳腺癌的癌前病变，一旦发现囊性增生，要及时治疗，避免发生癌变。

4.肠息肉

人到中年以后，肠息肉的发病率会明显增加，为了弄清楚自己是否有肠息肉比较好的方式，之一就是做肠镜检查。

如果被查出肠镜，一般来说医生会建议直接内镜下切除，其实这个主要是因为有些肠息肉会增加患肠癌的风险。

因此，老年人结肠息肉应该根据病情程度、患者身体状况，息肉病理性质等各个方面权衡决定个性化的治疗方案。

1.眼底检查

随着年龄的增长，视力也会不断下降，如果不注意，有可能会增加失明的风险，所以到了中老，应该加上眼底检查。

而且眼底检查不但可发现眼底病变，而且发现全身动脉及脑动脉硬化的程度，对于中老年人来说是非常重要的一个检查。

2.肿瘤标志物检查

虽然现在人们的生活质量越来越高，但是纵观影响人体健康的因素，恶性肿瘤问题已经越来越常见。

恶性肿瘤病症对人体的危害非常大，所以我们在体检时一定要了解肿瘤标志物。因为这样，才能更好的了解自己的身体状况和是否存在肿瘤疾病问题。

.生殖系统检查

50岁以后，不管男女身体中的激素水平都会开始下降，此时更容易患上某些疾病。

对于女性来说，常规妇科检查应该在体检期间进行，包括彩色多普勒超声和激素水平，而男性可以检查是否有前列腺增生或炎症。

很多人可能觉得在这样的年龄做这些测试是没有必要的，但这种想法是非常错误的，在任何年龄，生殖系统的健康都是非常重要的。

4.血常规检查

在医院抽血化验一般是非常必要的，血常规检查检查包含血细胞、血细胞、白血球和血红蛋白浓度等，进一步明确剖析红细胞的改变，以决定是否有炎症、慢性贫血或其它血液病。

自然，过50岁，去医院检查的时候还不可忽视抽血化验，能帮助我们了解自己的现象，早预防一些病症，早预防。

5.骨密度检查

随着年龄的增长，骨骼的状态就大不如前，它会变得很脆，这也就是为什么老人更容易患上骨质疏松这一病症。

尤其是女性朋友，在年级大的时候更容易患上这种病，因为女性患骨质疏松的概率是男性的五倍。

因此女性，到了这个年纪就一定要检查骨密度，看自己的骨骼是否处于一个健康的状态。

1.吃好不如睡好

老年人随着年龄变化，睡眠时间、睡眠质量都会慢慢下降，要知道睡眠的好坏直接关系到老人对疾病的抵抗力。一般情况下，60~80岁的老年人，每天最好睡足6~8小时。

但睡眠时间超过10小时以上或者少于4小时对健康都不利，此外，要重视每天的午睡，时间半小时到l小时为佳，睡前可喝一杯白开水。

2.按时进食

中老年人在平时要保持饮食有规律，要做到按时进食，千万不要饥一顿饱一顿，这样会削弱自己的抗病能力。

一日三餐要定时定量的进食，这样能够让自己的肠胃保持健康，能够促进消化系统的健康，那么就有利于身体的健康，可以避免各种肠胃疾病的发生。

.注意健身

中老年人锻炼不宜过量，锻炼前要进行必要的热身活动，让关节舒展开来，能减少运动时对身体的冲击。

锻炼之后也不要立刻停下休息，慢慢减缓动作，给身体一些缓冲的时间，直到身体各机能恢复到正常状态。

4.多步行少坐车

在户外呼吸新鲜空气，活动筋骨能够缓解精神紧张。

建议每日进行短暂的步行，减少使用私家车的习惯，例如步行到公交车站、步行买菜、饭后遛弯等等，都有益于健康养生，也是非常便捷经济实惠的做法。