雨一直下，气氛很不融洽！

近段时间，暴雨洪灾袭击宜昌多个县市。

你是不是和晚报菌一样

感觉整个人的身体和心情都是“潮湿”的？

在专家看来，下雨天对于人体影响较大

环境过于潮湿身体容易积攒湿气

很多人在下雨天，心情还会变得比较烦躁

如何调理？

食欲不振：没有食欲，容易胀气，吃饭时感觉恶心。

精神萎靡：胸闷，四肢或身体沉重，浑身酸疼；身体特别疲乏，懒得活动；活动时关节发紧不灵活；头昏沉，易困倦，记忆力减退。

脸色暗沉和口内粘腻：舌苔厚腻，舌体胖大；早晨眼皮肿，出现下眼袋。

体态虚胖：短期内体重明显增加，表现为虚胖，下肢水肿。

如果你有以上的症状，合理的饮食能够帮助你

应多吃些健脾利湿的食物，让你不再“湿漉漉”！

适合暴雨过后吃的几道菜有哪些？

晚报菌来告诉你~这几天做起来吧！

味甘性凉，一身是宝，是瓜蔬中唯一不含脂肪的蔬菜，有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

红烧冬瓜

主料：冬瓜、香菇、青红椒

做法：

1、冬瓜去皮，切成4－5厘米的方块；

2、然后在上面打十字花刀，香菇和辣椒都切粒；

3、坐锅烧油将冬瓜小心煎香；

4、将冬瓜移点空间出来下香菇辣椒粒炒出味，撒盐；

5、加水淹过冬瓜，喷酱油，大火烧开转中火煨，盖锅盖；

6、等汁快收干时加蚝油，鸡精再撒葱花即可。

具有调中开胃、降浊利尿等功效，容易去除体内的湿气，特别适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症状。常吃玉米，可防止便秘和痔疮、直肠癌，还能减少胃肠病的发生。

材料：甜玉米一碗，松仁一小碗，辣椒（小）一个，胡萝卜（小）一根，小葱一棵，盐半小勺。

做法：

1.将辣椒、胡萝卜、小葱全部切玉米粒大小的丁。

2.锅内加油，待油温有3成热，就把松仁放入锅中，保持小火，白白的松仁稍微有一点点变色，捞来沥油。

3.另起一锅，加底油，同时下葱花和胡萝卜丁煸炒，煸出香味后加辣椒丁，翻炒几下，就可以加入甜玉米粒翻炒了，至熟，加半小勺盐调味，盛盘出锅待用。

4.将预备好的松仁，倒入盘中，拌匀即可。

健脾除湿首选。中医食疗记载，薏仁性凉、味甘淡，有健脾除湿作用，可治脾胃虚弱、食欲不振、风湿痹痛；有补肺利尿作用，可美容护肤、治扁平疣等功效。

薏仁冬瓜汤

食材：冬瓜、薏仁。

做法：

1.冬瓜去皮、去籽后切片。薏仁淘洗干净。

2.将冬瓜片和薏仁放入锅内，加水煮开。

3.之后转用小火熬半小时即可。

有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。鲫鱼含有丰富的营养成分且蛋白质比重高，常食益体补人。

食材：鲫鱼1条、姜1块、葱1根、蒸鱼豉油1汤匙、食油1大勺

做法：

1.准备所需材料（鲫鱼市场买回就杀好的）

2.将鱼洗净，放盘里放几片姜鱼身上，放蒸锅上大火蒸8分钟

3.姜和葱切成丝

4.将蒸好的鱼取出，去掉姜片，倒掉蒸出的汁，放上切好的姜丝和葱丝

5.将食用油放锅内烧滚，将滚油淋在鲫鱼上，再淋上蒸鱼酱油即可

洋葱具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效。其中的前列腺素红可直接作用于血管而使血压下降，还有促进肾脏利尿和排钠的作用，调节体内肾上腺神经解质的释放，从而起到较好的降压作用。

做法：

1.洋葱切细条，鸡蛋磕进碗里，滴几滴酒进去，加盐搅打均匀。

2.热油锅，倒进洋葱煸炒至出香味。

3.把洋葱拔到一边，倒入鸡蛋液。

4.翻炒至蛋液全部凝固。

5.加入适量生抽，翻炒均匀即可。

6.装碟，撒点葱花更香。

除了吃利于除湿的食物外，我们还需要少进食“湿热”的食物。

特别是油条，炸鸡翅等油炸食品，还有烧鸡烧鸭等烧烤类食品。

需要注意的是，即使我们吃的是清凉除湿的食物，如黄瓜，芥菜等，如果在烹饪的过程中加入了蒜，辣椒，芥末，胡椒等这些调味品，辛辣湿气也同样被吃到肚子里了。这些食物会帮助湿热在体内增长。此外，炒菜时油温过高，也会使食物的湿热气焰增长，而蔬菜中的洋葱，韭菜等也是容易滋长湿热，肉食中的牛羊肉，狗肉也是不适宜在这个季节吃哦。

身体是革命的本钱，养生要趁早哦！

来源/湖南头条及网络

本期主编/张吉华编辑/郑支良

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