早餐的话，凉拌西兰花或者蚝油生菜是很好的选择，容易操作并且低脂，味道也很赞的两道菜

将西兰花切好水煮捞起后放入加了醋、生抽和麻油的盘子里即可，盐可放可不放

水煮生菜捞起后装盘，切一些姜末洒在生菜上，适量蚝油（不要放太多不然很咸）

午餐

「周一午餐」

芹菜炒香干虾仁炒蛋意面

「周二午餐」

清炒黄瓜辣椒炒香干醋炒鸡蛋剁椒蒸鸡

「周三午餐」

空心菜红烧鱼藜麦饭

「周三午餐」

煎牛排苦菊西红柿意面

「周四午餐」

空心菜炒香干水煮鱼

「周五午餐」

卤牛肉空心菜

「周六午餐」

蚝油生菜番茄炒蛋烟熏鸡胸肉意面

「周日午餐」

丝瓜茄子煲一个小鸡腿卤牛肉

晚餐

「周一晚餐」

青椒炒鸡胸肉水煮玉米

「周二晚餐」

牛油果意面辣椒炒鸡胸肉

「周三晚餐」

番茄鸡胸肉意面青椒炒香干

「周四晚餐」

凉拌西兰花番茄鸡胸肉意面

「周五晚餐」

蔬菜沙拉

「周六晚餐」

凉拌西兰花水煮蛋紫薯

「周日晚餐」

凉拌西兰花醋炒蛋

从小白到十几分钟便能做好减脂餐的我，

一直遵循着减脂营饮食标准，

我的坚持还影响了身边很多朋友，

希望大家也可以，

坚持做好每一餐，选取更丰富的食材，

让做饭变得更有趣，

让健康习惯延续下去。