现在很多人越来越注重养生保健，总是购买保健品想护肝养身！殊不知，这种行为不但是浪费钱，还可能对身体造成伤害！专家告诉你：所有的护肝保健品都没必要吃！

①医院副院长、肝病科主任魏来教授做客中新网视频访谈间时表示，

肝脏只要给它最基本的营养成分就行，同时不要让酒精等增加肝脏负担，没必要吃任何保肝保健品。①

②中医院消化肝病专科主任詹俊也曾说过，

1、增加肝脏负担

肝脏的功能之一就是分解、转化进入体内的药物，而长期随意服用护肝保健品，多数不但不能被有效吸收，还要经过肝脏代谢分解排出体外，这无疑大大增加了肝脏的劳动量。容易诱发药源性肝病，甚至造成不可逆的肝功能损害，严重者可危及生命。②

2、部分不安全

保健品审批流程简单，不需要经过完整的临床“双盲试验”，也不需要进行“药物临床规范研究”，就是一种特殊的食物而已。

但是很多护肝保健品打着暗示有治疗效果的广告，疗效不可靠不说，甚至还存在有毒成分。

注意了！成分表中写的是“水飞蓟籽提取物mg”，看起来成分还挺多的，这个就是利用专业名词来唬人。真正有治疗效果的是“水飞蓟素”，提取物以为是里面的成分复杂，真正有效的含量是多少，就不得而知了。③

肝脏只要给它最基本的营养就行！

1、少喝酒

伤害肝脏的最大祸首就是酒。如果饮酒过度，最先倒霉的便是肝脏，脂肪肝是最先出现的征兆，长时间积累就会导致肝“纤维化”，变为酒精性肝病，最终发展到不可逆的“肝硬化”。

2、少发怒

一个人每月发怒5次，肝病发病几率可增加一倍。满腹牢骚，经常发怒的人比心态平和的人易患肝病。

3、别熬夜

过度劳累会降低人体的抵抗力，使人体更容易患各种疾病，包括各种肝炎病毒；而长期熬夜则会令肝脏功能紊乱。

4、不吸烟

烟中含有的尼古丁和酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。

6、少吃油腻食物

适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油腻食品则容易造成脂肪肝！

7、别胡乱吃药

除了医师处方药，避免自行服用其它药物，因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。有肝病的人就医时，应告知医师他目前正在服用的所有药物，以做为医师处方时的参考。

1、西瓜

中医认为，西瓜具有清热解毒、除烦止渴、利尿降压的作用，是首推的天然养肝“良药”。

2、山楂

山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，对于“脂肪肝”或是肥胖者来说吃些山楂可消食去脂，是很好的保肝食品。长期食用，还有降低血压、血脂，防治高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的作用。

3、韭菜

韭菜味辛性温，入肝、胃经，能温中行气、散血、解毒，同时可以温养肾阳，男性尤其适合多吃。

4、莴笋

肝脏喜欢膳食纤维素多的果蔬，能够帮助排出体内的代谢物，而蔬菜中的笋类膳食纤维素含量最高。而且，莴笋中的铁元素可预防缺铁性贫血，从而达到养肝的作用。

5、红枣

红枣虽普通，但富含营养。上世纪60年代自然灾害时期，患肝病的人很多，当时，国家每个月为肝病病人配两斤红枣，别小看这些红枣，在那个极端困难的年代却为肝病患者补充了营养，缓解了病情。

6、枸杞

枸杞滋补肝肾、养肝明目的功效很多人都知道，它还能帮助脂肪代谢，泡茶、泡酒、炖汤、熬粥皆可。

记住：想养肝就食疗+改善生活方式即可！

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参考资料：

①中国新闻网《专家谈护肝：没必要吃任何保肝保健品》

②健康时报《保健品别滥用当心吃出药肝》

③阵雨Fallin（ID：izhenyu）《所有护肝保健品，都没必要吃》

④广州日报《正确食疗可助肝脏排毒养肝“良药”首推西瓜》

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值班主任：杨小明 　　本期编辑：王楠

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